Back to Running

Beschreibung

Back to Running mit Franzi - Dein sicherer (Wieder-)Einstieg ins Laufen. Ein 6-Wochen-Kurs für Frauen, die bisher nicht oder lange nicht mehr gelaufen sind und jetzt sicher (wieder) starten wollen. Geeignet für Mamas ab ca. 6 Monaten nach Geburt. Schritt für Schritt baust du Kraft, Technik und Ausdauer auf – ohne Überforderung, aber mit einem klaren Ziel: Nach 6 Wochen läufst du 30 Minuten am Stück. Was dich erwartet: ✔ Professionelle Lauftechnik Du lernst, wie du effizient, gelenkschonend und mit gutem Körpergefühl läufst – inklusive Technikübungen und praktischen Korrekturen. ✔ Kraft für Beine, Rumpf & Becken Gezielte Übungen für Beine, Becken und Core sorgen für Stabilität beim Laufen – wichtig vor allem nach der Schwangerschaft. ✔ Laufpläne, zweite individuelle Trainingseinheit & Heimprogramm Du bekommst einen strukturierten Trainingsplan, der dich mit einer zusätzlichen Einheit pro Woche und einem übersichtlichen Übungshandout mit den im Kurs erlernten Kräftigungsübungen sicher zur 30-Minuten-Marke führt. ✔ Community & Motivation Eine gemeinsame Einheit pro Woche vor Ort, plus motivierende WhatsApp-Gruppe für Austausch und Lauftreffs. Gemeinsam läuft’s einfacher! Du musst nicht superfit sein – wichtig ist nur, dass du Lust auf Bewegung hast und bereit bist, dranzubleiben. Melde dich bitte nur an, wenn du während/nach längeren flotten Spaziergängen keines der folgenden Symptome bei dir bemerkst: - jegliche Schmerzen im Bereich Becken/Beckenboden/Lendenwirbelsäule - Druckgefühl/Fremdkörpergefühl - Inkontinenz Ich empfehle dir vorab einen Beckenboden Check-up bei einer auf den Beckenboden spezialisierten Physiotherapeutin.